Top
ψυχική υγεία Archives - Κρητικού Μαρίνα
fade
980
archive,tag,tag-psichiki-igia,tag-980,eltd-core-1.1.1,flow child-child-ver-1.0.0,flow-ver-1.3.6,eltd-smooth-scroll,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-type2,eltd-sticky-header-on-scroll-down-up,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.0.1,vc_responsive

Η σωστή διατροφή αντίδοτο για την κακή διάθεση;

Πόση έμφαση δίνουμε στη διατροφή μας όταν αντιλαμβανόμαστε ότι έχουμε πεσμένη διάθεση με διάφορα συμπτώματα όπως ευερεθιστότητα, κλάμα, αϋπνία ή υπερυπνία; Συνήθως εστιάζουμε στο να βελτιώσουμε την ψυχική μας υγεία και ξεχνάμε τους υπόλοιπους παράγοντες που συμβάλλουν (βοηθώντας ή παρεμποδίζοντας) την ευεξία μας. Στις μεσογειακές χώρες, οι άνθρωποι παραδοσιακά κατανάλωναν ελαιόλαδα, έτρωγαν περισσότερο ψάρι από κόκκινο κρέας, έπιναν κρασί και έτρωγαν ξηρούς καρπούς και πολλά φρούτα και λαχανικά εποχής. Οι παραπάνω διατροφικές συνήθειες έχουν συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη. Εκτός από τη σωματική υγεία...

Πόση έμφαση δίνο...

Read More

Ο ΠΟΥ ζητά περισσότερες επενδύσεις στην Ψυχική Υγεία

Τόσο οι πλούσιες όσο και οι οικονομικά ασθενέστερες χώρες του κόσμου πρέπει να επενδύουν περισσότερους πόρους στον τομέα της Ψυχικής Υγείας και κυρίως σε περιόδους οικονομικής ύφεσης, καθώς κατά τις περιόδους αυτές οι δείκτες κατάθλιψης και αυτοκτονιών παρουσιάζουν ανοδικές τάσεις, αναφέρει σε νέα ανακοίνωσή του ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Σύμφωνα με τα διαθέσιμα στοιχεία του ΠΟΥ, ένας στους δέκα ανθρώπους παγκοσμίως πάσχει από κάποια ψυχική διαταραχή, ωστόσο μόλις το 1% του συνολικού εργατικού δυναμικού υγείας ασχολείται με την περίθαλψη αυτών των ασθενών. Ο ΠΟΥ επισημαίνει επίσης ότι...

Τόσο οι πλούσιε...

Read More

Οι 7 κανόνες «συναισθηματικής υγιεινής»

Αφιερώνετε καθημερινά μερικά λεπτά για να βουρτσίσετε τα δόντια σας, να πλύνετε τα χέρια σας και να καθαρίσετε τον πάγκο της κουζίνας σας και όλα αυτά για να προστατεύσετε τη σωματική σας υγεία. Πόσο χρόνο αφιερώνετε όμως σε δραστηριότητες που προστατεύουν τη συναισθηματική σας υγεία; Βιώνουμε μικρά ψυχολογικά τραύματα εξίσου συχνά με τα σωματικά τραύματα –τραύματα όπως η απόρριψη, η αποτυχία και η απώλεια. Ενώ ξέρουμε τι πρέπει να κάνουμε σε περίπτωση κρυολογήματος ή κατάγματος, συχνά σαστίζουμε όταν πρέπει να φροντίσουμε μια συναισθηματική πληγή. Σε ομιλία του στο...

Αφιερώνετε καθ...

Read More

Ποια είναι τα λιπαρά που επηρεάζουν την ψυχική διάθεση

Γνωρίζουμε ότι η διατροφή μας έχει άμεσο αντίκτυπο στη σωματική μας υγεία, καθώς οι τροφές που επιλέγουμε να καταναλώσουμε επηρεάζουν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, τα τριγλυκερίδια και άλλους συναφείς δείκτες. Μια νέα μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Journal of Health Psychology υποδεικνύει ότι οι διατροφικές μας επιλογές παίζουν ρόλο και στην ψυχολογική μας κατάσταση. Μετά από μια δύσκολη μέρα, συνήθως επιβραβεύουμε τον εαυτό μας με ένα μπισκότο ή ένα κομμάτι κέικ, πιστεύοντας ότι θα μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα. Φαίνεται όμως ότι συμβαίνει το ακριβώς αντίθετο,...

Γνωρίζουμε ότι ...

Read More

Mental Health Conference: Το 1ο Συνέδριο Κορυφής για τις Ψυχικές Παθήσεις

Το Mental Health Conference, το εξειδικευμένο συνέδριο για τις ψυχικές παθήσεις, οργανώνεται για πρώτη φορά στην Ελλάδα, από το Health Daily και το www.kontasou.com, υπό την αιγίδα του ΣΦΕΕ και την ευγενική υποστήριξη της ΠΕΦ, την Τρίτη 26 Μαΐου, στο ξενοδοχείο Divani Caravel. Στο επίκεντρο του συνεδρίου «Mental Health Conference: Political Imperatives and Economic Challenges in Times of Crisis», θα τεθούν όλα τα κρίσιμα θέματα της ψυχικής υγείας. Ο Σταμάτης Μαλέλης, ως εμπνευστής του kontasou.com, της πρώτης διαδικτυακής πλατφόρμας για την κατάθλιψη, συμμετέχει στο συνέδριο κορυφής, μαζί...

Το Mental Health Conferenc...

Read More

Ψυχική υγεία: Ποιος ο ρόλος της διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά

Είναι γνωστό ότι μια υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συμπεριφορά ενός ατόμου, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε παχυσαρκία και καρδιακές παθήσεις. Τώρα, μια νέα μελέτη δείχνει ότι οι τροφές που είναι πλούσιες σε λιπαρά μπορεί να αυξήσουν και τον κίνδυνο για ψυχιατρικές διαταραχές. Η νέα έρευνα, που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Biological Psychiatry, δείχνει ότι μια διατροφή πλούσια σε λιπαρά μπορεί να προκαλέσει σημαντικές αλλαγές στο "μικροβίωμα" (το σύνολο των βακτηρίων) στο έντερο του ανθρώπου. Οι επιστήμονες από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της...

Είναι γνωστό ότ...

Read More

Παρακολουθείτε πολλές σειρές στην TV; Δείτε τι μπορεί να σημαίνει για εσάς…

Τα άτομα που παρακολουθούν για πολλές και συνεχείς ώρες τηλεοπτικές σειρές στην τηλεόραση είναι πιο πιθανό να αισθάνονται μοναχικά και να πάσχουν από κάποιας μορφής κατάθλιψη, σύμφωνα με έρευνα από το πανεπιστήμιο του Τέξας στο Όστιν των ΗΠΑ. Η μελέτη περιελάμβανε περισσότερα από 300 άτομα, ηλικίας από 18 έως και 29 ετών. Οι ερευνητές ρώτησαν τους συμμετέχοντες για τις συνήθειές τους στην παρακολούθηση τηλεοπτικών σειρών και για την ψυχική τους διάθεση. Διαπίστωσαν ότι οι πιο μοναχικοί και καταθλιπτικοί άνθρωποι ήταν πιο πιθανό να παρακολουθούν τηλεοπτικές σειρές την μία...

Τα άτομα που πα...

Read More

Σημαντική η καλή διατροφή στην ψυχική υγεία

Επιστήμονες ισχυρίζονται ότι η καλή διατροφή είναι αναγκαία για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας. Νέα έρευνα του University of Melbourne και του Deakin University αναφέρει ότι η ψυχιατρική και η δημόσια υγεία θα πρέπει τώρα να αναγνωρίσουν και να αγκαλιάσουν τη διατροφή και τις θρεπτικές ουσίες ως σημαντικά στοιχεία για την ψυχική υγεία. Ο ερευνητής, Dr Jerome Sarris, δήλωσε ότι οι ενδείξεις σχετικά με το ρόλο της διατροφής ως σημαντικού παράγοντα στην υψηλή εμφάνιση των ψυχικών διαταραχών υποδεικνύει ότι η διατροφή είναι το ίδιο σημαντική στην ψυχιατρική όπως...

Επιστήμονες ισχ...

Read More

Κοιμηθείτε νωρίς για καλύτερη ψυχική υγεία

Όσοι κοιμούνται λίγο και προτιμούν να κοιμούνται αργά είναι πιο επιρρεπείς στις αρνητικές σκέψεις και το επίμονο άγχος, σύμφωνα με νέα μελέτη που εκπόνησαν ερευνητές από το αμερικανικό Πανεπιστήμιο του Μπιγκχάμπτον. Οι ερευνητές ζήτησαν από 100 φοιτητές να συμπληρώσουν ερωτηματολόγια και τεστ σε υπολογιστή ώστε να αξιολογήσουν το δείκτη RNT (επαναλαμβανόμενες αρνητικές σκέψεις). Με τον τρόπο αυτό, μπόρεσαν να εκτιμήσουν κατά πόσο οι συμμετέχοντες ταλανίζονταν από ανησυχίες ή είχαν εμμονές. Οι συμμετέχοντες έδωσαν επίσης πληροφορίες για τις συνήθειές τους όσον αφορά τον ύπνο. Όσοι προτιμούσαν να κοιμούνται αργά...

Όσοι κοιμούντα...

Read More

Ψυχική υγεία: 5 κακές συνήθειες που πρέπει να κόψετε για περισσότερη ευεξία

Η διάθεση και η συναισθηματική μας κατάσταση δέχονται καθημερινά αλλεπάλληλα πλήγματα, είτε λόγω δυσάρεστων γεγονότων είτε λόγω του αυξημένου στρες και του ρυθμού της σύγχρονης ζωής που δε μας αφήνει περιθώρια για χαλάρωση και αναψυχή. Σε μεγάλο βαθμό, όμως, η ευτυχία είναι επιλογή και οι απλές, καθημερινές συνήθειές μας, από τη σχέση μας με την τεχνολογία και τη γυμναστική έως τον τρόπο που περπατάμε, επηρεάζουν τη διάθεσή μας πολύ περισσότερο απ' όσο συνειδητοποιούμε. Δείτε 5 συνήθειες που πρέπει να βγάλετε από τη ζωή σας σήμερα κιόλας. 1. Περπατάτε σκυφτοί Η...

Η διάθεση και η ...

Read More