Top
στρες Archives - Κρητικού Μαρίνα
fade
832
archive,tag,tag-stres,tag-832,eltd-core-1.1.1,flow child-child-ver-1.0.0,flow-ver-1.3.6,eltd-smooth-scroll,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-type2,eltd-sticky-header-on-scroll-down-up,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.0.1,vc_responsive

Ο τρόπος αντίδρασης στο στρες επηρεάζει τη γενική υγεία

Ο τρόπος που αντιλαμβάνεται και αντιδρά κάποιος στα στρεσογόνα γεγονότα της ζωής είναι πιο σημαντικός για την υγεία από το πόσο συχνά αντιμετωπίζει στρες, αναφέρει νέα έρευνα. Σύμφωνα με τους ερευνητές, όσο πιο αρνητικά αντιδρά κάποιος σε μια κατάσταση τόσο πιο πιθανό είναι να βρίσκεται ενδεχομένως σε κίνδυνο εμφάνισης καρδιοπάθειας. Η ερευνητική ομάδα θέλησε να διαπιστώσει αν το καθημερινό στρες και η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού συνδέονται. Πιθανή οδός που συνδέει το στρες με μελλοντική καρδιοπάθεια είναι μια απορρύθμιση του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Η Nancy L Sin, του Pennsylvania State...

Ο τρόπος που αντ...

Read More

Εξίσου καταστροφικό με την ανθυγιεινή διατροφή το εργασιακό στρες

Οι πολλές ώρες δουλειάς και οι αυξημένες εργασιακές πιέσεις μειώνουν το προσδόκιμο ζωής των εργαζομένων, με τις επιπτώσεις για την υγεία να αναλογούν σε αυτές της ανθυγιεινής διατροφής, υποδεικνύει μια νέα αμερικανική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Behavioural Science and Policy. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ και το Πανεπιστήμιο Στάνφορντ συγκέντρωσαν και ανέλυσαν στοιχεία από 228 παλαιότερες μελέτες που αφορούσαν στο εργασιακό στρες ώστε να διαπιστώσουν πώς οι αυξημένες εργασιακές απαιτήσεις, το διευρυμένο ωράριο εργασίας, το αίσθημα ανασφάλειας στο χώρο εργασίας κ.α. επηρεάζουν την υγεία και το...

Οι πολλές ώρες ...

Read More

Οι επιπλοκές του στρες για την υγεία (γράφημα)

Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Neuron έδειξε ότι το στρες «γονατίζει» τον αυτοέλεγχό μας, με αποτέλεσμα να μας σπρώχνει στην ανθυγιεινή διατροφή και να μας χαλάει τη δίαιτα. Η ένταση που δημιουργεί το οξύ ή το χρόνιο στρες δεν έχει βέβαια συνέπειες μόνο για το δείκτη της ζυγαριάς αλλά και για ολόκληρο το σώμα μας. Στο γράφημα που ακολουθεί, θα δείτε πώς επιδρά το στρες σε βασικές λειτουργίες του οργανισμού. - Αναπνοή: Το στρες επιταχύνει το ρυθμό της αναπνοής, μπορεί να πυροδοτήσει κρίση άσθματος και κρίση πανικού σε...

Πρόσφατη μελέτ...

Read More

Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Πώς θα αποφύγετε τις εξάρσεις

Αν πάσχετε από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και λάβετε ορισμένα προληπτικά μέτρα μπορεί να αποφύγετε τις εξάρσεις του. Στρες, στενοχώρια, άγχος και κατανάλωση ορισμένων τροφών μπορεί να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα. Μπορείτε να βρείτε μακροχρόνιες λύσεις κάνοντας απλές αλλαγές στον τρόπο που αντιδράτε στο στρες, στη διατροφή και στον τρόπο ζωής. Στρες Συμπτώματα που συνδέονται με το στρες συμβαίνουν πιο συχνά και πιο έντονα στους πάσχοντες. Ο έλεγχος του στρες στη ζωή σας είναι σημαντικός για την αποφυγή κρίσεων. Υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές μέθοδοι για τον έλεγχο του στρες, όπως η βαθιά...

Αν πάσχετε από σ...

Read More

Το στρες εξασθενεί τον αυτοέλεγχο

Ακόμα και μέτρια επίπεδα στρες μπορούν να βλάψουν τον αυτοέλεγχο, αποκάλυψε νέα έρευνα. Η Silvia Maier, του University of Zurich, δήλωσε ότι τα ευρήματα αποτελούν σημαντικό βήμα προς την κατανόηση των αλληλεπιδράσεων μεταξύ του στρες και του αυτοελέγχου, στον εγκέφαλο, με την επίδραση του στρες να περνά από πολλές νευρικές οδούς. Η Maier δήλωσε ότι ικανότητες αυτοελέγχου είναι ευαίσθητες σε διαταραχές. Στην έρευνα, 29 συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε αγωγή που είναι γνωστό πως προκαλεί μέτριο στρες, στο εργαστήριο, πριν τους ζητηθεί να επιλέξουν μεταξύ 2 τροφών. Ακόμα 22 συμμετέχοντες δεν υποβλήθηκαν...

Ακόμα και μέτρια...

Read More

Πρόωρο τοκετό μπορεί να επιφέρει το στρες της οικονομικής κρίσης

Γράφει ο ο Μαιευτήρας – Χειρουργός Γυναικολόγος Δημήτρης Α. Μπιλάλης Τους τελευταίους μήνες, λόγω των συνθηκών που επικρατούν στη χώρα μας, η πλειοψηφία των εγκύων, άλλες λιγότερο άλλες περισσότερο, νοιώθουν έντονο στρες, το οποίο δεν αφορά μονάχα την εγκυμοσύνη τους, αλλά προέρχεται από τη δύσκολη καθημερινότητα και την πιθανή αβεβαιότητα για το μέλλον τους. Το κάτα πόσο το στρες της μητέρας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία ενός μωρού και την ομαλή έκβαση της κύησης έχει αποτελέσει ευρύ πεδίο μελέτης σε παγκόσμιο επίπεδο. Σήμερα, ολοένα και μεγαλύτερος αριθμός...

Γράφει ο ο Μαιευ...

Read More

Πώς αντιδρά το σώμα μας στο στρες;

Πολύ συχνά νιώθουμε την καρδιά μας να κτυπάει σαν τρελή, τις παλάμες μας να ιδρώνουν και το κεφάλι μας να «σφίγγεται». Οι σωματικές αντιδράσεις που βιώνουμε όταν νιώθουμε στρες δεν είναι τυχαίες. Το ανθρώπινο σώμα ανέπτυξε τους αμυντικούς μηχανισμούς για να αντιμετωπίσει τους εκάστοτε ...

Πολύ συχνά νιώθο...

Read More

Στρες τεστ: Ποια είναι τα σημάδια του επικείμενου burnout

Όλοι βιώνουμε κατά καιρούς έντονο στρες, όμως σε μερικές περιπτώσεις οι πιέσεις της καθημερινότητας μας οδηγούν σε μια κρίσιμη καμπή και μας φτάνουν σε σημείο να αντιμετωπίζουμε το καθετί που πρέπει να κάνουμε ως εξαιρετικά δύσκολο και εξουθενωτικό. Αυτός είναι ο λεγόμενος νευρικός κλονισμός ή αλλιώς burnout, όπως αποκαλείται τελευταία. Σύμφωνα με την ειδικό σε θέματα στρες Σάρλοτ Γουότς, τα συμπτώματα της κατάρρευσης εμφανίζονται συχνά με απροσδόκητους τρόπους. Το χρόνιο στρες επηρεάζει διάφορες σωματικές λειτουργίες, τη συναισθηματική μας κατάσταση αλλά και τον τρόπο που χειριζόμαστε απλές καθημερινές υποχρεώσεις. Ο...

Όλοι βιώνουμε κ...

Read More

Νικήστε το στρες με φυσική άσκηση

H έλλειψη φυσικής δραστηριότητας και η παχυσαρκία τις τελευταίες δεκαετίες, αποτελούν το υπ’ αριθμόν ένα πρόβλημα δημόσιας υγείας, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ). Επακόλουθο της νοοτροπίας αυτής των αναπτυγμένων χωρών είναι η αύξηση της νοσηρότητας και θνησιμότητας από χρόνια νοσήματα, όπως είναι τα καρδιαγγειακά και ο σακχαρώδης διαβήτης. Αν λοιπόν θέλουμε, να επιτύχουμε και να διατηρήσουμε βέλτιστη ψυχική και σωματική υγεία αντιμετωπίζοντας τις στρεσογόνες καταστάσεις του σύγχρονου τρόπου ζωής μας, θα πρέπει να κάνουμε τη φυσική δραστηριότητα και τα διατροφικά πρότυπα, αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Σωματική...

H έλλειψη φυσική...

Read More

Έξι πρωτότυποι τρόποι να διώξετε το στρες!

Όταν νιώθουμε το στρες να μας κατακλύζει, συνήθως η πρώτη κίνηση που κάνουμε είναι να πάρουμε μια βαθιά ανάσα. Δείτε έξι εξίσου απλές και γρήγορες τεχνικές για να χαλαρώσετε στο λεπτό! 1. Πλύσιμο χεριών με ζεστό νερό Ενεργοποιείται το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα ώστε να επέλθει η χαλάρωση. 2. Σιγανό τραγούδι Η παραγωγή ήχου σε συνδυασμό με τις δονήσεις των μυών γύρω από το στόμα επιδρούν θετικά στα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης, η οποία ανεβαίνει όταν αντιμετωπίζουμε έντονο στρες. 3. Γκριμάτσες Το στρες κάνει ολόκληρο το σώμα να «κλειδώνει», καθώς βρίσκεται σε διαρκή επιφυλακή....

Όταν νιώθουμε τ...

Read More